{img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=773825159414400&ev=PageView&noscript=1" />

פסיכולוגיה חיובית

פסיכולוגיה חיובית מתמקדת בדרכים לשיפור איכות החיים והתפקוד האישי האופטימלי, על מנת להביא לשינוי אישי וחברתי. בעוד הפסיכולוגיה המסורתית מתמקדת, בדרך כלל, בקשיים החברתיים והרגשיים של בני האדם ומבקשת להקל את התסמינים (הסימפטומים) הפסיכולוגיים והסבל שלהם, הפסיכולוגיה החיובית מרחיקה לכת אל מעבר להקלה בסימפטומים על ידי קידום המימוש עצמי, חיזוק האושר האנושי, הגברת הסיפוק והדגשת התחושה של משמעות בחיי היומיום.

 

שורשי הפסיכולוגיה החיובית נטועים בפסיכולוגיה ההומניסטית שפותחה על ידי מאסלו ורוג'רס בשנות

ה-50 וה-60 של המאה העשרים. הפסיכולוגיה החיובית התפתחה באופן משמעותי בעשור האחרון, תוך שימת דגש על תפקוד אנושי אופטימלי. נקודת מפנה חשובה התרחשה בשנת 1998, כאשר ראש איגוד הפסיכולוגים האמריקאי באותה עת, ד"ר מרטין סליגמן, הודיע על ייסוד הפסיכולוגיה החיובית כתחום חדש של מחקר בפסיכולוגיה.

 

כמו הפסיכולוגיה ההומניסטית בזמנה, הפסיכולוגיה החיובית מתמקדת בצמיחה אנושית תוך שימת דגש על חשיבות התחושה של משמעות וסיפוק בחיים. היא מבוססת על האמונה שאנשים מטבעם שואפים לחיות חיים בעלי משמעות והגשמה עצמית, לטפח את הטוב ביותר שבתוך עצמם ולהגביר את החוויות שלהם באהבה, בעבודה ובמשחקים. פסיכולוגיה חיובית מתמקדת בשלושה נושאים מרכזיים:

1.  

רגשות חיוביים מתמקדים בשביעות רצון מן העבר, מהאושר בהווה ומהתקווה לעתיד.

2.

תכונות אישיות חיוביות – פיתוח נקודות החוזק של כל אחד, כגון הפוטנציאל לאהבה ועבודה, אומץ, חמלה, יצירתיות, סקרנות, יושר, הכרת-ערך עצמית, מתינות, שליטה עצמית וחוכמה.

3.

דרכי התנהגות חיוביות – שימת דגש על העוצמות שמטפחות קהילות טובות יותר, כמו צדק, אחריות, הורות טובה, מוסר עבודה, מנהיגות, עבודת צוות, קביעת מטרות וסובלנות.










קריאה מומלצת

בן שחר טל (2008). באושר ובאושר. פסיכולוגיה חיובית בחיי היום יום. מטר: תל אביב.

 

סליגמן, מ. (2002)- אושר אמיתי. הגשמה עצמית באמצעות פסיכולוגיה חיובית. הוצאת מודן: תל-אביב

 

Csikszentmihalyi, C. (1999). If We Are So Rich Why Aren’t We Happy? American Psychologist, 821-827.

 

Fredrickson, B. L. (2001). The Role of Positive Emotions in Positive Psychology: The Broaden-and-Build Theory of Positive Emotions. American Psychologist, 56, 218-226.

 

Gable, S. L. & Haidt, J. (2005). What (and Why) Is Positive Psychology? Review of General Psychology, 9, 103-110.

 

Seligman, M. E. P. & Csikszentmihalyi, M. (2000). Positive Psychology. American Psychologist, 55, 5-14.

 

Seligman, M. E., Steen, T. A., Park, N. & Peterson, C. (2005). Positive Psychology Progress: Empirical Validation of Interventions. American Psychologist, 60, 410-421.

 

ספרים

 

Toward a Psychology of Being by Abraham Maslow

 

A Primer in Positive Psychology by Christopher Peterson

 

Handbook of Positive Psychology by Charles Snyder and Shane Lopez

 

Happiness by Ed Diener and Robert Biswas-Diener

 

Positivity by Barbara Fredrickson

 

Authentic Happiness by Martin Seligman

 

Flourish by Martin Seligman

 

Mindfulness by Ellen Langer

 

The Resilience Factor by Karen Reivich and Andrew Shatte

 

Pygmalion in the Classroom by Robert Rosenthal and Lenore Jacobson

 

Happier: Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment by Tal Ben-Shahar​